ダイエット日記８

簡略に

ソイ（豆）プロテインは筋肉肥大には非効率と、ジムのお兄さんから教わる

そしてその日鈍器で　カゼインと保衛プロテインを購入（予算一万100食分）

食べすぎると肝臓をやられてしまうっぽいので一回２１gを超えないようにきをつかう



あと鳥のささみがいいらしい

セブンイレブンにうっているらしい

などなど

炭水化物不足して筋トレすると筋肉組織分解してしまうゆえ、気をつけないと行けない


ちな、乳酸菌飲料には結構炭水化物はいってるので直前にほけんになるかもしれない



あと飲み会でちょっとリバウンドした気がして怖い（体重はまだはかっていない）

明日も飲み会あり

やばい　なんとかしてここを克服せねば

ああ　忘年会もあり


鬼門じゃ

ダイエット日記 ７

http://diet.goo.ne.jp/kihon/mec/010.html

なんか筋肉の総量が多いとそれだけで代謝があるので
寝てるときに燃焼してくれるてきなことが書いてある

これみるとやっぱり睡眠時間少ないのはまずいのか、とか
寝るのもダイエットか、とか思ったりする

ダイエット日記６

最近仕入れた豆知識
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パンの落とし穴

パンは
1. カロリーが多いくせに消化が早い（空腹になりやすい => よけい食べる）
　(小麦は米に比べて粒子が小さいので消化されやすい）
2. ご飯にくらべてパン自体で脂質と糖質を結構含んでいる
3. さらにその上にバターだのジャムだの +α　で脂質と糖分が加わるため、結果食べると体にゴミがたまりやすい

その反面

米は

1. 粒子が粗く消化が遅い（空腹になりにくい）
2. 脂質も糖質もたかが知れている



このようなことから、米を食べるほうがデフォルトの方が、ダイエットとしては幸運をもたらす


NAVERにちょうど同じようなことをかいてあるリンクを発見↓
http://matome.naver.jp/odai/2136347848927037301
参考リンク２
http://happylifestyle.com/6396

ダイエット日記 ５

最近仕入れた知識
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動物性の油は人生において可能な限り避けること。

植物性の油や、魚の油は　「質のいい」　油

動物性の油は　「質の悪い（積み重なると人体に悪影響を与える）」　油

ダイエット日記 ４

今日体重計にのってびびった

70kg => 67 kg まで減量　日曜日には70kgだったから 3kg は脂肪が減ったことになる
（食べる量（炭水化物とか）自体は減らしていないので減ったのは脂肪だと確信している）

 今日は鰹のたたき和膳的なものを食べた

油は一切とらない（無論とらざるを得ないが、一回の食事で20越えとかは絶対に防いでいる）　

糖分摂取もコントロール

体重が落ちるときはわりと短期間でばばっとくる

3kg はでかい　まだ完全ではないけど、おなかの上部にあった脂肪が溶けて下にぼこっと落ちてきたかんじである

この調子だ　あきらめない！！！！
　
あこがれの６分割腹筋へ！


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最近仕入れた豆知識


自宅で肉を使うときはいっぺん茹でるべし。　そうすると油を剥離することができる。

ちょちょっと

Yab というターミナル用ブラウザ管理スクリプトを作ってみた　 https://t.co/tKFvqwUTTu　　いわゆる知見を広げるためになんとなく保存しておくようなリンク（ようつべとか）をまとめて１ボタンとエンターキーで保存、偏りのないようにFIFO再生できる

— ヘタレむうみん村 (@keisuganodev) November 24, 2014

ダイエット日記３

ビール腹とはなんなのか

簡単に説明すると、食料の中の脂肪とかを分解するのに肝臓が活躍するんだけど、アルコールを飲むとアルコールの分解に肝臓がかり出されて、食べ物の脂肪を分解する処理ができなくなる。かつ、アルコールが入ると食欲が異常に増進するので、よけいに必要以上のものを食べてしまうという悪循環

なのでアルコールを常用すると体にゴミがたまりやすくなる